手に入りやすく冷蔵庫にストックしている方も多い発酵食品の納豆。
ごはんに乗せるだけでなく、和えたり、揚げたり、ドレッシングにと、さまざまな食材との相乗効果が楽しめる使い勝手の良い健康食品です。
出典：E・レシピ日々の晩酌に、ヘルシーで栄養価の高い納豆で作るおつまみはいかがでしょう。
今回は、納豆を使ったおつまみを18選ご紹介します。
どれも10分以内で作れます！納豆の七変化と共に秋の晩酌を楽しみませんか。
目次 [開く][閉じる]■10分以内！納豆おつまみ【和える8選】■10分以内！納豆おつまみ【揚げる・焼く6選】■10分以内！納豆おつまみ【簡単アレンジ4選】■10分以内！納豆おつまみ【和える8選】・切り干し大根と納豆の和え物出典：E・レシピ「切り干し大根と納豆の和え物」たくあんのコリコリとした食感がアクセント。
ゴマ油が香ばしい和え物は低カロリーで栄養価が高い一品です。
納豆の和え物はのりと相性抜群です。
手巻きスタイルにすると満足感もアップします。
レシピ切干し大根と納豆の和え物たくあんのコリコリとした食感がアクセント。
5分120Kcal・アボカドゴマ納豆出典：E・レシピ「アボカドゴマ納豆」アボカドと納豆を混ぜて、ゴマ油としょうゆで味付けしました。
材料2つで完成の少ない食材で出来る速攻レシピはおつまみにもってこいですね。
レシピアボカドゴマ納豆アボカドと納豆を混ぜて、ゴマ油としょうゆで味付け。
少ない食材で出来る、速攻レシピです。
5分192Kcal・マグロ納豆出典：E・レシピ「マグロ納豆」だししょうゆで下味をつけたホウレン草にマグロをのせて納豆をかけた、おつまみに最適で栄養価の高い一品です。
日本酒や焼酎をちびちび飲みながら…最高ですね。
レシピマグロ納豆下味をつけたホウレン草にマグロをのせて納豆をかけた、おつまみに最適な一品です。
10分190Kcal・ハンペンの大葉納豆和え出典：E・レシピ「ハンペンの大葉納豆和え」バターで焼いたふわふわのハンペンを大葉と納豆で和えました。
納豆の粘りがハンペンに絡んで美味。
明太子のかわりにタラコでもOKです。
レシピハンペンの大葉納豆和えバターで焼いたふわふわのハンペンを大葉と納豆で和えました。
10分216Kcal・キムチ納豆出典：E・レシピ「納豆キムチ」納豆とキムチの発酵食品同士の組み合わせは言うことなしの相性です。
ゴマ油を入れるのが美味しさのポイント！のりで巻いたり、豆腐に乗せたりアレンジは自由自在。
レシピゴマ油で激ウマ！ご飯がすすむキムチ納豆いつもと気分を変えて納豆にキムチをプラスしたアレンジアイデア。
発酵食品同士の組み合わせはいうことな…5分-・ほうれん草の納豆和え出典：E・レシピ「ほうれん草の納豆和え」良質なたんぱく質と鉄分が摂れる栄養価の高い組み合わせです。
食材に絡みやすい納豆が調味料代わりになっています。
麺つゆを使うので失敗知らずで作れますね。
ゴマ油を加えて香ばしさをアップしましょう。
レシピホウレン草の納豆和えとっても簡単ですが、栄養価の高い一品。
10分83Kcal・ジャガイモの納豆和え出典：E・レシピ「ジャガイモの納豆和え」コチュジャン入りの納豆ダレがジャガイモにしっかり絡んで美味。
ビールやレモンサワー、ハイボールなどに合う簡単レシピは卵黄入りでまろやかです。
レシピジャガイモの納豆和えコチュジャン入りの納豆ダレは、野菜と相性抜群です！10分217Kcal・めかぶ納豆出典：E・レシピ「めかぶ納豆」めかぶと納豆、オクラ、ミョウガを混ぜて食べる身体に良い一品です。
ご飯や豆腐にかけたり、のりで巻いても良いですね。
ヘルシーな一品です。
レシピめかぶ納豆めかぶと納豆、オクラ、ミョウガを混ぜていただく、身体に良い一品。
ご飯にかけても美味。
3分60Kcal■10分以内！納豆おつまみ【揚げる・焼く6選】・トロ〜りチーズのアボカド春巻き出典：E・レシピ「トロ〜りチーズのアボカド春巻き」飲み進めていくとシンプルすぎるおつまみでは物足りなくなりますね。
そんな時は食べ応え満点でヘルシーな揚げない春巻きはいかがでしょう。
チーズ多めがオススメです！レシピトロ～りチーズの納豆アボカド春巻き女性におすすめ☆チーズをたっぷり入れるとおいしさがさらにUP！ 三角に巻いて食べやすいサイズに仕上…10分281Kcal・油揚げで納豆の包み焼き出典：E・レシピ「油揚げの納豆包み焼き」大豆同士の組み合わせの納豆と油揚げ。
油揚げは挟んだり袋にしたりとっても万能な食材です。
油揚げを裏返して焼くとザクザクした食感になるので違いが楽しめます。
レシピ油揚げで納豆の包み焼きお手頃食材で簡単アレンジ困った時はこれ！いつでも調達しやすい油揚げ。
納豆を包んで、最後に加えたしょうゆが香ばしい味わいです。
10分236Kcal・香ばしい厚揚げの納豆チーズのせトースターで簡単出典：E・レシピ「香ばしい厚揚げの納豆チーズのせトースターで簡単」おうちで居酒屋のような味わいが楽しめる厚揚げ納豆。
厚揚げにのりの佃煮、納豆、とろけるチーズを合わせます。
トースターでこんがり焼くだけ！レシピ香ばしい厚揚げの納豆チーズのせトースターで簡単トースターで簡単！厚揚げ納豆チーズ。
おうちで居酒屋のような味わいを！厚揚げにのり佃煮と合わせた納豆…10分222Kcal・10分でできる納豆オムレツ出典：E・レシピ「10分でできる納豆オムレツ」卵液に納豆などの具材を全て入れてフライパンで焼くオムレツです。
10分でパパッと作れます。
お好みでオクラや長芋など入れてもいいですね。
レシピ10分でできる納豆オムレツふわふわ！王道コンビby山口祐未さんヘルシーな味わいの納豆オムレツ。
10分ほどでできる作り方を伝授します！お好みでオクラや長芋など入れ…10分105Kcal・納豆のサクサク揚げ出典：E・レシピ「納豆のサクサク揚げ」スナック感覚で食べられる納豆入りのサクサク揚げ。
お好みで大葉を入れても良いでしょう。
餃子の皮が少し余った時にも。
レシピ納豆のサクサク揚げ納豆のねばねばや香りが苦手な人にも食べやすく、スナック感覚で食べられます。
10分423Kcal・焼き納豆出典：E・レシピ「焼き納豆」まるでお好み焼きのような一品は、最後にしょうゆを回しかけて完成です！冷蔵庫で少しずつ残った野菜を刻んで一緒に入れるとボリュームアップし節約にもつながります。
レシピ焼き納豆お好み焼きみたいな1品。
しょうゆを掛けて召し上がって下さい。
おつまみにもいいですね。
10分139Kcal■10分以内！納豆おつまみ【簡単アレンジ4選】・納豆サラダ出典：E・レシピ「納豆サラダ」納豆にツナを合わせてドレッシングのように仕上げました。
野菜がたっぷり食べられるアイデアレシピです。
レシピ納豆サラダ納豆って、つい容器のまま食べることが多いけど、こうやってひとつのおかずとして登場させてあげると、違…10分353Kcal・桜エビ納豆奴出典：E・レシピ「桜エビ納豆奴」ヘルシーな豆腐に納豆を乗せた一品は、桜エビとゴマ油の香ばしさでお酒も箸も進みます。
お好みで揚げ玉や大葉をプラスしても良いですね。
豆腐と納豆の組み合わせは無限大！ゴマ油以外にオリーブオイルも合うので是非試してみてくださいね。
レシピ桜エビ納豆奴桜エビが香ばしさをプラス。
10分107Kcal・アボカド納豆サラダ出典：E・レシピ「アボカド納豆サラダ」意外な組み合わせの納豆とアボカドですがこれが合うんです！刻みのりがポイントのこちらの一品はサラダ感覚で食べましょう。
ヘルシーで食べ応えがあるサラダです。
レシピアボカド納豆サラダアボカドと納豆の意外な組み合わせが美味！ 刻みのりがポイントです。
10分200Kcal・キムチと納豆のからみ餅出典：E・レシピ「キムチと納豆のからみ餅」発酵食品のキムチと納豆に卵黄を合わせて焼いた餅に乗せました。
餅以外に豆腐や厚揚げ、油揚げにも合いますよ。
レシピキムチと納豆のからみ餅残ったお餅をアレンジ！ 発酵食品は酵素をたくさん含む食べ物です。
キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌の相乗…10分297Kcal和え物や揚げ物、サラダなどさまざまな料理に使える納豆は日本が誇る発酵食品の1つ。
日本酒やワイン、ビールなどお好みのお酒に合わせて、新しい相乗効果を楽しんでください。
この記事もおすすめ【白ネギ】のやみつきレシピ31選〜簡単おかずからおつまみ、アレンジまで！レパートリー豊富関連リンク材料2つ10分以内【おつまみレシピ51選】飲みたいときにさっと作れて副菜にも【材料２つで完成するおかず】驚くほど簡単【自家製リコッタチーズ】豆腐感覚でおつまみにお手軽スイーツに！使い切りアイディア満載旨味たっぷり【ベーコンレシピ20選】簡単ランチやおつまみ、夕食のおかず、あらゆるシーンで大活躍！お酒に合う「ミニトマト」のおつまみレシピ7選！～ピザやブルスケッタ、ピンチョスなど～みんな大好き【ポテトサラダ】のレシピ20選！〜デリ風、おつまみ、具だくさんなどアレンジ豊富にご紹介この食コラムに関連するレシピおつまみ納豆簡単おつまみ！油揚げの納豆チーズ焼きby保田美幸さんおうちで居酒屋豆腐のみそチーズ焼き10分以内で作れる！簡単サラダレタスとワカメのゴマ風味おつまみ手巻き納豆とアボカドの揚げ餃子マグロ納豆おつまみラスクパリパリおつまみ韓国風簡単おつまみスティック今あなたにオススメ
ごはんに乗せるだけでなく、和えたり、揚げたり、ドレッシングにと、さまざまな食材との相乗効果が楽しめる使い勝手の良い健康食品です。
出典：E・レシピ日々の晩酌に、ヘルシーで栄養価の高い納豆で作るおつまみはいかがでしょう。
今回は、納豆を使ったおつまみを18選ご紹介します。
どれも10分以内で作れます！納豆の七変化と共に秋の晩酌を楽しみませんか。
目次 [開く][閉じる]■10分以内！納豆おつまみ【和える8選】■10分以内！納豆おつまみ【揚げる・焼く6選】■10分以内！納豆おつまみ【簡単アレンジ4選】■10分以内！納豆おつまみ【和える8選】・切り干し大根と納豆の和え物出典：E・レシピ「切り干し大根と納豆の和え物」たくあんのコリコリとした食感がアクセント。
ゴマ油が香ばしい和え物は低カロリーで栄養価が高い一品です。
納豆の和え物はのりと相性抜群です。
手巻きスタイルにすると満足感もアップします。
レシピ切干し大根と納豆の和え物たくあんのコリコリとした食感がアクセント。
5分120Kcal・アボカドゴマ納豆出典：E・レシピ「アボカドゴマ納豆」アボカドと納豆を混ぜて、ゴマ油としょうゆで味付けしました。
材料2つで完成の少ない食材で出来る速攻レシピはおつまみにもってこいですね。
レシピアボカドゴマ納豆アボカドと納豆を混ぜて、ゴマ油としょうゆで味付け。
少ない食材で出来る、速攻レシピです。
5分192Kcal・マグロ納豆出典：E・レシピ「マグロ納豆」だししょうゆで下味をつけたホウレン草にマグロをのせて納豆をかけた、おつまみに最適で栄養価の高い一品です。
日本酒や焼酎をちびちび飲みながら…最高ですね。
レシピマグロ納豆下味をつけたホウレン草にマグロをのせて納豆をかけた、おつまみに最適な一品です。
10分190Kcal・ハンペンの大葉納豆和え出典：E・レシピ「ハンペンの大葉納豆和え」バターで焼いたふわふわのハンペンを大葉と納豆で和えました。
納豆の粘りがハンペンに絡んで美味。
明太子のかわりにタラコでもOKです。
レシピハンペンの大葉納豆和えバターで焼いたふわふわのハンペンを大葉と納豆で和えました。
10分216Kcal・キムチ納豆出典：E・レシピ「納豆キムチ」納豆とキムチの発酵食品同士の組み合わせは言うことなしの相性です。
ゴマ油を入れるのが美味しさのポイント！のりで巻いたり、豆腐に乗せたりアレンジは自由自在。
レシピゴマ油で激ウマ！ご飯がすすむキムチ納豆いつもと気分を変えて納豆にキムチをプラスしたアレンジアイデア。
発酵食品同士の組み合わせはいうことな…5分-・ほうれん草の納豆和え出典：E・レシピ「ほうれん草の納豆和え」良質なたんぱく質と鉄分が摂れる栄養価の高い組み合わせです。
食材に絡みやすい納豆が調味料代わりになっています。
麺つゆを使うので失敗知らずで作れますね。
ゴマ油を加えて香ばしさをアップしましょう。
レシピホウレン草の納豆和えとっても簡単ですが、栄養価の高い一品。
10分83Kcal・ジャガイモの納豆和え出典：E・レシピ「ジャガイモの納豆和え」コチュジャン入りの納豆ダレがジャガイモにしっかり絡んで美味。
ビールやレモンサワー、ハイボールなどに合う簡単レシピは卵黄入りでまろやかです。
レシピジャガイモの納豆和えコチュジャン入りの納豆ダレは、野菜と相性抜群です！10分217Kcal・めかぶ納豆出典：E・レシピ「めかぶ納豆」めかぶと納豆、オクラ、ミョウガを混ぜて食べる身体に良い一品です。
ご飯や豆腐にかけたり、のりで巻いても良いですね。
ヘルシーな一品です。
レシピめかぶ納豆めかぶと納豆、オクラ、ミョウガを混ぜていただく、身体に良い一品。
ご飯にかけても美味。
3分60Kcal■10分以内！納豆おつまみ【揚げる・焼く6選】・トロ〜りチーズのアボカド春巻き出典：E・レシピ「トロ〜りチーズのアボカド春巻き」飲み進めていくとシンプルすぎるおつまみでは物足りなくなりますね。
そんな時は食べ応え満点でヘルシーな揚げない春巻きはいかがでしょう。
チーズ多めがオススメです！レシピトロ～りチーズの納豆アボカド春巻き女性におすすめ☆チーズをたっぷり入れるとおいしさがさらにUP！ 三角に巻いて食べやすいサイズに仕上…10分281Kcal・油揚げで納豆の包み焼き出典：E・レシピ「油揚げの納豆包み焼き」大豆同士の組み合わせの納豆と油揚げ。
油揚げは挟んだり袋にしたりとっても万能な食材です。
油揚げを裏返して焼くとザクザクした食感になるので違いが楽しめます。
レシピ油揚げで納豆の包み焼きお手頃食材で簡単アレンジ困った時はこれ！いつでも調達しやすい油揚げ。
納豆を包んで、最後に加えたしょうゆが香ばしい味わいです。
10分236Kcal・香ばしい厚揚げの納豆チーズのせトースターで簡単出典：E・レシピ「香ばしい厚揚げの納豆チーズのせトースターで簡単」おうちで居酒屋のような味わいが楽しめる厚揚げ納豆。
厚揚げにのりの佃煮、納豆、とろけるチーズを合わせます。
トースターでこんがり焼くだけ！レシピ香ばしい厚揚げの納豆チーズのせトースターで簡単トースターで簡単！厚揚げ納豆チーズ。
おうちで居酒屋のような味わいを！厚揚げにのり佃煮と合わせた納豆…10分222Kcal・10分でできる納豆オムレツ出典：E・レシピ「10分でできる納豆オムレツ」卵液に納豆などの具材を全て入れてフライパンで焼くオムレツです。
10分でパパッと作れます。
お好みでオクラや長芋など入れてもいいですね。
レシピ10分でできる納豆オムレツふわふわ！王道コンビby山口祐未さんヘルシーな味わいの納豆オムレツ。
10分ほどでできる作り方を伝授します！お好みでオクラや長芋など入れ…10分105Kcal・納豆のサクサク揚げ出典：E・レシピ「納豆のサクサク揚げ」スナック感覚で食べられる納豆入りのサクサク揚げ。
お好みで大葉を入れても良いでしょう。
餃子の皮が少し余った時にも。
レシピ納豆のサクサク揚げ納豆のねばねばや香りが苦手な人にも食べやすく、スナック感覚で食べられます。
10分423Kcal・焼き納豆出典：E・レシピ「焼き納豆」まるでお好み焼きのような一品は、最後にしょうゆを回しかけて完成です！冷蔵庫で少しずつ残った野菜を刻んで一緒に入れるとボリュームアップし節約にもつながります。
レシピ焼き納豆お好み焼きみたいな1品。
しょうゆを掛けて召し上がって下さい。
おつまみにもいいですね。
10分139Kcal■10分以内！納豆おつまみ【簡単アレンジ4選】・納豆サラダ出典：E・レシピ「納豆サラダ」納豆にツナを合わせてドレッシングのように仕上げました。
野菜がたっぷり食べられるアイデアレシピです。
レシピ納豆サラダ納豆って、つい容器のまま食べることが多いけど、こうやってひとつのおかずとして登場させてあげると、違…10分353Kcal・桜エビ納豆奴出典：E・レシピ「桜エビ納豆奴」ヘルシーな豆腐に納豆を乗せた一品は、桜エビとゴマ油の香ばしさでお酒も箸も進みます。
お好みで揚げ玉や大葉をプラスしても良いですね。
豆腐と納豆の組み合わせは無限大！ゴマ油以外にオリーブオイルも合うので是非試してみてくださいね。
レシピ桜エビ納豆奴桜エビが香ばしさをプラス。
10分107Kcal・アボカド納豆サラダ出典：E・レシピ「アボカド納豆サラダ」意外な組み合わせの納豆とアボカドですがこれが合うんです！刻みのりがポイントのこちらの一品はサラダ感覚で食べましょう。
ヘルシーで食べ応えがあるサラダです。
レシピアボカド納豆サラダアボカドと納豆の意外な組み合わせが美味！ 刻みのりがポイントです。
10分200Kcal・キムチと納豆のからみ餅出典：E・レシピ「キムチと納豆のからみ餅」発酵食品のキムチと納豆に卵黄を合わせて焼いた餅に乗せました。
餅以外に豆腐や厚揚げ、油揚げにも合いますよ。
レシピキムチと納豆のからみ餅残ったお餅をアレンジ！ 発酵食品は酵素をたくさん含む食べ物です。
キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌の相乗…10分297Kcal和え物や揚げ物、サラダなどさまざまな料理に使える納豆は日本が誇る発酵食品の1つ。
日本酒やワイン、ビールなどお好みのお酒に合わせて、新しい相乗効果を楽しんでください。
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