タラのふんわりとした触感と、塩気があるので調理しやすい白身魚ですね。
でもマンネリになりがち…。
そんな方に、今回は調理方法簡単な、タラのソテー6選を紹介します。
定番のマダー焼きをはじめ、アンチョビやトマトソースなど、アレンジ楽しいラインナップに。
白身魚の調理方法に悩んでいた方のお助けレシピにも！出典：E・レシピ「子どもも喜ぶ人気魚料理！白身魚のバターじょうゆソテー」目次 [開く][閉じる]■タラバターソテーの作り方■見た目鮮やか！タラのトマトソースがけムニエル■野菜たっぷりタラのソテーセット■低糖質レシピタラのアンチョビガーリックソテー■子どもも喜ぶ！タラなど白身魚のバターじょうゆソテー■タラのソテーをアレンジ！インペリアルグラタン■タラバターソテーの作り方ごはんがすすむ！タラのバターしょうゆソテー【材料】（2人分）タラ(切り身) 2切れ 塩コショウ 少々 小麦粉 小さじ1.5木の芽 5~6枚バター 10gサラダ油 小さじ1.5<調味料> 酒 小さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 小さじ1.5~2【下準備】1、タラは骨があれば取り、食べやすい大きさの削ぎ切りにする。
塩コショウを振り、小麦粉を薄くまぶす。
2、木の芽は飾り用の2枚を残し、細かく刻む。
【作り方】1、フライパンにサラダ油、バター5gを中火で熱し、タラを両面薄く焼き色がつくまで焼き、いったん取り出す。
2、フライパンに＜調味料＞の材料、残りのバターを加え、ひと煮たちしたら刻んだ木の芽を加え、火を止める。
3、タラを(2)に戻し入れてからめ、器に盛って飾り用の木の芽をのせる。
レシピごはんがすすむ！タラのバターしょうゆソテーバターしょうゆの香りが食欲をそそるタラのソテーです。
甘辛味でご飯がすすみます！15分163Kcal■見た目鮮やか！タラのトマトソースがけムニエル出典：E・レシピ「タラのトマトソースがけムニエル」バターでソテーしたタラにトマトソースをかけました。
ソテーしただけでも美味しくいただけますが、トマトのさっぱり感もよく合います。
見た目も華やかにしたいときにおすすめのレシピです。
レシピタラのトマトソースがけムニエルバターでソテーしたタラに、サッパリとしたトマトソースをかけて。
20分234Kcal■野菜たっぷりタラのソテーセット出典：E・レシピ「魚のソテーセット」朝食やランチにピッタリなタラのソテーセットです。
たっぷりの茹で野菜にフルーツも！野菜は電子レンジで加熱すれば時短調理に。
タラはハーブソルトを使って、香りよく焼き上げました。
レシピ魚のソテーセット-458Kcal■低糖質レシピタラのアンチョビガーリックソテー出典：E・レシピ「白身魚のアンチョビガーリックソテー」低糖質レシピ。
糖質:3.5g。
アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。
タケノコやシメジ、パプリカなども一緒に焼いて、ワンプレートに盛り付けましょう。
フライパン一つで作れます！レシピ白身魚のアンチョビガーリックソテー低糖質レシピ。
糖質:3.5g。
アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。
15分-■子どもも喜ぶ！タラなど白身魚のバターじょうゆソテー出典：E・レシピ「子どもも喜ぶ人気魚料理！白身魚のバターじょうゆソテー」子どもがあまり魚を食べてくれない…。
そんな方におすすめのソテーです。
タラなど白身魚にバター香る甘辛しょうゆ味を絡めたら、ごはんがすすむおかずに！魚レシピのマンネリ解消にイチオシのレシピです。
レシピ子どもも喜ぶ人気魚料理！白身魚のバターじょうゆソテー白身魚にバター香る甘辛しょうゆ味を絡めたら、ごはんがすすむおかずに！魚レシピのマンネリ解消にイチオ…20分212Kcal■タラのソテーをアレンジ！インペリアルグラタン出典：E・レシピ「うまみたっぷり！魚介のインペリアルグラタン」ソテーしたタラやホタテやエビをマヨネーズベースのソースをかけてオーブンで焼いた大皿料理です。
魚介の旨みとソースが絶妙なバランスです！ソースにカレー粉も加えているので、子どもにもおすすめです。
レシピうまみたっぷり！魚介のインペリアルグラタンソテーしたホタテやエビや白身魚をマヨネーズベースのソースをかけてオーブンで焼いた大皿料理です。
魚介…–魚が苦手なお子さんも喜ぶメニュー。
是非取り入れてくださいね。
この記事もおすすめ【カルディ】ハロウィンにピッタリ♡かわいい黒猫の形をした背負える「ニャップサック」登場！関連リンク【今日の献立】2023年9月19日(火)「ハマチの塩焼き」【今日の献立】2023年9月18日(月)「ふんわりカニ玉」卵トロトロ【親子丼】15選～基本の作り方から、麺つゆや缶詰で作るお手軽バージョンも！あなたにとって働きやすい会社とは?#2TRIGGER鍼灸整体院・玉井和代さんコンラッド東京「フェスティブ・ナイトティー」夜景と楽しむ“宝石箱”のようなスイーツ＆セイボリーこの食コラムに関連するレシピごはんがすすむ！タラのバターしょうゆソテー棒ダラタラのトマトソースがけムニエルタラのサルティンボッカ棒ダラタラのお吸い物タラのみそ汁タラの揚げ物タラのホイル焼きタラのカツ今あなたにオススメ
でもマンネリになりがち…。
そんな方に、今回は調理方法簡単な、タラのソテー6選を紹介します。
定番のマダー焼きをはじめ、アンチョビやトマトソースなど、アレンジ楽しいラインナップに。
白身魚の調理方法に悩んでいた方のお助けレシピにも！出典：E・レシピ「子どもも喜ぶ人気魚料理！白身魚のバターじょうゆソテー」目次 [開く][閉じる]■タラバターソテーの作り方■見た目鮮やか！タラのトマトソースがけムニエル■野菜たっぷりタラのソテーセット■低糖質レシピタラのアンチョビガーリックソテー■子どもも喜ぶ！タラなど白身魚のバターじょうゆソテー■タラのソテーをアレンジ！インペリアルグラタン■タラバターソテーの作り方ごはんがすすむ！タラのバターしょうゆソテー【材料】（2人分）タラ(切り身) 2切れ 塩コショウ 少々 小麦粉 小さじ1.5木の芽 5~6枚バター 10gサラダ油 小さじ1.5<調味料> 酒 小さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 小さじ1.5~2【下準備】1、タラは骨があれば取り、食べやすい大きさの削ぎ切りにする。
塩コショウを振り、小麦粉を薄くまぶす。
2、木の芽は飾り用の2枚を残し、細かく刻む。
【作り方】1、フライパンにサラダ油、バター5gを中火で熱し、タラを両面薄く焼き色がつくまで焼き、いったん取り出す。
2、フライパンに＜調味料＞の材料、残りのバターを加え、ひと煮たちしたら刻んだ木の芽を加え、火を止める。
3、タラを(2)に戻し入れてからめ、器に盛って飾り用の木の芽をのせる。
レシピごはんがすすむ！タラのバターしょうゆソテーバターしょうゆの香りが食欲をそそるタラのソテーです。
甘辛味でご飯がすすみます！15分163Kcal■見た目鮮やか！タラのトマトソースがけムニエル出典：E・レシピ「タラのトマトソースがけムニエル」バターでソテーしたタラにトマトソースをかけました。
ソテーしただけでも美味しくいただけますが、トマトのさっぱり感もよく合います。
見た目も華やかにしたいときにおすすめのレシピです。
レシピタラのトマトソースがけムニエルバターでソテーしたタラに、サッパリとしたトマトソースをかけて。
20分234Kcal■野菜たっぷりタラのソテーセット出典：E・レシピ「魚のソテーセット」朝食やランチにピッタリなタラのソテーセットです。
たっぷりの茹で野菜にフルーツも！野菜は電子レンジで加熱すれば時短調理に。
タラはハーブソルトを使って、香りよく焼き上げました。
レシピ魚のソテーセット-458Kcal■低糖質レシピタラのアンチョビガーリックソテー出典：E・レシピ「白身魚のアンチョビガーリックソテー」低糖質レシピ。
糖質:3.5g。
アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。
タケノコやシメジ、パプリカなども一緒に焼いて、ワンプレートに盛り付けましょう。
フライパン一つで作れます！レシピ白身魚のアンチョビガーリックソテー低糖質レシピ。
糖質:3.5g。
アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。
15分-■子どもも喜ぶ！タラなど白身魚のバターじょうゆソテー出典：E・レシピ「子どもも喜ぶ人気魚料理！白身魚のバターじょうゆソテー」子どもがあまり魚を食べてくれない…。
そんな方におすすめのソテーです。
タラなど白身魚にバター香る甘辛しょうゆ味を絡めたら、ごはんがすすむおかずに！魚レシピのマンネリ解消にイチオシのレシピです。
レシピ子どもも喜ぶ人気魚料理！白身魚のバターじょうゆソテー白身魚にバター香る甘辛しょうゆ味を絡めたら、ごはんがすすむおかずに！魚レシピのマンネリ解消にイチオ…20分212Kcal■タラのソテーをアレンジ！インペリアルグラタン出典：E・レシピ「うまみたっぷり！魚介のインペリアルグラタン」ソテーしたタラやホタテやエビをマヨネーズベースのソースをかけてオーブンで焼いた大皿料理です。
魚介の旨みとソースが絶妙なバランスです！ソースにカレー粉も加えているので、子どもにもおすすめです。
レシピうまみたっぷり！魚介のインペリアルグラタンソテーしたホタテやエビや白身魚をマヨネーズベースのソースをかけてオーブンで焼いた大皿料理です。
魚介…–魚が苦手なお子さんも喜ぶメニュー。
是非取り入れてくださいね。
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