ふくらはぎの美ラインを作る「つま先立ちのイスのポーズ」#今日のねこヨガ

毎日のむくみや疲れが溜まりやすい「ふくらはぎ」。

意外とケアを怠りがちじゃニャい?ふくらはぎのラインが整っていると脚がスラッとして見えるニャ~。

美脚を目指して「つま先立のイスのポーズ」に挑戦しよう!つま先立ちのイスのポーズかかとをできるだけ高く上げ、つま先立ちになるポーズ。

バランスをとろうとすることで、ふくらはぎだけでなく、全身の筋肉を使います。

脚を軽く開いて立ち、両腕を肩の正面で伸ばす。

手のひらは床に向けて。

足はつま先立ちになり、できるだけ高くかかとを上げる。

頭の方向に、まっすぐ体を上げるイメージで。

つま先立ちの状態のまま、両ひざを曲げます。

腕は水平ラインをキープし、上体を起こしたら、ここで5呼吸。

<ここがPoint!>上体が前に倒れて、お尻がうしろに突き出てしまうのはNGだニャー。

お尻は下に落として、最後に上体を起こすよ。

正しい姿勢をキープして、上げられる高さまでかかとを上げていくのニャ~。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「タプタプした二の腕の振りそで肉をスッキリさせる「板のポーズ」#今日のねこヨガ」>>関連リンク「股関節ストレッチ」で姿勢を変えてぽっちゃり体型&猫背改善!通勤中に二の腕やせ♡つり革&荷物を使って二の腕を細くする「ながらストレッチ」【漫画レポート】「自分ができる」運動法でこまめにカロリー消費して-14kgやせ!腰に負担がないから続く!「ぽっこり下腹」に効く「宅トレ」動画3選1日の終わりに♡胸を開くエクササイズで姿勢改善&不調を解消!

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