ぐっすり快眠♪熟睡感をアップさせる“ぐっすりストレッチ”

目次・最も深い眠り“深睡眠”・睡眠を深くするストレッチ法普段の生活を充実させるため、“睡眠の質”にはこだわりたいもの。

しかし睡眠に関するさまざまな情報があふれ、何を信じればいいのかわからないですよね。

ネット上では「いろいろ試したけどあまり熟睡できず、睡眠の質はずっと悪いまま…」「歳をとるにつれてどんどん睡眠が浅くなって、ちょっとしたもの音でも起きてしまう」「寝つきも悪いし、なにが効果的なのかもまったくわかりません」といったお悩みの声が。

そこで今回は、“熟睡感”をアップさせる方法をご紹介しましょう。

これを見たら、今までの睡眠に関する常識が変わるかもしれません。

■最も深い眠り“深睡眠”1月12日に放送された「助けて!きわめびと」(NHK)は、“ぐっすり眠りたい”がテーマ。

睡眠専門医の白濱龍太郎先生が登場し、最新研究で解き明かされた「睡眠の新しい常識と対策」を紹介してくれました。

満足のいく睡眠を取るために、最も深い眠りの“深睡眠”が欠かせないと言う白濱先生。

深睡眠は脳や体の疲れを取り除くのに効果があり、実践するには「寝つきのよさ」が必要不可欠です。

この深睡眠、眠りの前半にとれやすく後半ではとりにくいのが特徴。

寝つきが悪いと深睡眠に至るのが難しくなってしまいます。

… : そこでポイントとなるのが、寝つきをよくするために脳や消化管…>>123>>関連リンク禁煙成功の頼れるパートナーに♡ アプリ「禁煙ウォッチ」飲むだけで免疫アップ!?カルディの『クランベリージュース』でおいしく風邪予防!ツラい生理痛をやわらげる「耳つぼ」「食材」「薬の飲み方」とは?むくみがスッキリ♪医師が処方してくれる“弾性ストッキング”落ち込んだ気分を晴らせるアプリ「すてき女子のための世界の名言」

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