6時間睡眠は認知症の原因に!?脳疲労によいモノとは

睡眠不足はよくないことだとわかっているのに、つい夜更かしなんてことありませんか?だけど、寝不足が続くと気づかぬうちに脳に疲労がたまってしまうことも…。

正しい睡眠のおさらいと今話題のブレインフードをご紹介!脳疲労を解消しましょう!文・mimi寝なさすぎだよ、日本人!目次・寝なさすぎだよ、日本人!・睡眠負債、どんどんたまると脳疲労状態に!・脳疲労の解消法はやっぱり睡眠。

そして……・睡眠を見直しませんか?・Information一日の睡眠時間は何時間ですか?一般的に成人の睡眠時間は6~7.5時間取ることが必要とされています。

だけど、6~7.5時間ってちょっと難しいという方も多いはず!実際に厚生労働省が実施している調査によると、1日の平均睡眠時間「6時間未満」という人は39.5%(2015年データ)で、「7時間以上」の人は26.5%!また、経済協力開発機構の調査では、日本人の睡眠時間は平均7時間43分でOECDに加盟する世界29か国の中で、韓国に次いで2番目に短いという結果になっています!出展:「厚生労働省平成27年国民健康・栄養調査結果の概要」睡眠負債、どんどんたまると脳疲労状態に!最近、睡眠負債というワードをよく聞きます。

これは、睡眠不足が借金のように積み重なり、健康に悪影響を及ぼす恐れのある状態のこと。

睡眠負債の状態になると、集中力が下がり仕事効率が悪化したり、生活習慣病の罹患率が上昇するなど、健康面にも悪影響が。

… : この睡眠負債がたまると脳疲労という、脳に老廃物が溜まった状…>>12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!今ならなんと初回20%off!「子ども服」をおトクに手に入れるには?定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで! いろいろ揃ってます。

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