【温泉療法専門医が教える】シャワーだけで疲労回復!疲れが取れるシャワーの浴び方

目次・シャワーにプラス「足湯」や「温冷交代浴」で疲労物質を取り除こう!・シャワーの水圧を使ったマッサージも効果的!美容や健康のためにはバスタブで入浴するのが一番。

だけど、その時間が取れない、お湯をためるのが面倒など、シャワーでさっと済ます人も多いのでは?そこで、シャワーだけでも疲れがとれる方法はないか、入浴医学の第一人者として活躍している早坂信哉さんにお話を伺いました。

シャワーにプラス「足湯」や「温冷交代浴」で疲労物質を取り除こう!疲れている日ほど湯船に浸かってゆっくり体をほぐすのは大切ですが、残業などで帰りが遅くなった日など、入浴さえも億劫になってしまい、シャワーだけで簡単に済ませたいときもあります。

体の汚れを洗い流すためのシャワーだけでも、ちょっとしたやり方で疲れを取る方法もあります。

「疲れを取るには、体を温めてあげるのが一番です。

普通にシャワーを浴びるだけではなく、足湯を併用しましょう。

といっても、バスタブにくるぶしが浸かるくらいのお湯を張るだけです。

お湯は少量だと入っているうちにだんだんぬるくなるので、ちょっと熱めの43℃くらいのお湯を張りましょう。

その中でシャワーを浴びれば、シャワーだけ浴びるより断然、体が温まります。

足湯は、足だけを温めるということではなく、体全体が温まります。

というのも、血液は1分間で体を1周するといわれています。

… : なので、10分も足湯に入っていれば、血液は体を10周すると…>>123>>関連リンク朝食・デザート・保存食に!フィンランドでのビルベリーの食べ方今年の冬は限定コスメがすごい♡プロも自腹買いするイチ押しコスメ〔厳選3つ〕アーモンドオイルが万能すぎ!手作りスクラブ&パックで自宅でスパ気分♪覚えておこう!生理のリズムに合わせて取り入れるスキンケア法あえて染めない!?フリーアナウンサー・近藤サトさんが白髪染めを辞めた理由

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