にゃんこスターでブーム再来?1日10分間!なわとびダイエットで綺麗に痩せる♪

関連リンク・春こそショートが良く似合う♡華やかショートで心も軽やかに♪・別れの季節…大好きな友人にプレゼントしたら喜ばれるコスメ6選♡・いいねがもらえる♡インスタ映え間違えなしネイルデザイン特集なわとびダイエットは嬉しい効果がたくさん♡lzf/Shutterstock.comなわとびはジョギングやウォーキングと同じ有酸素運動です。有酸素運動は一定時間続けることで脂肪を燃焼しエネルギーへと変える働きがあるので、ダイエット効果を期待することができるんです。また、なわとびは全身運動なので全身の筋肉を効率よく鍛えてボディラインを引き締めてくれる効果があり、その分代謝がアップして太りにくく痩せやすい身体を作り上げてくれるんですよ。ジャンプを繰り返すことで心肺機能が高まりむくみや冷えの改善にも効果的!なわとびダイエットを取り入れてキレイに痩せましょう♪なわとびダイエットのやり方とポイントをチェックkudla/Shutterstock.comなわとびダイエットのやり方はとっても簡単で、1日に10分~30分程度なわとびを跳ぶだけ!ポイントは、両足で飛ぶのではなくかけ足で跳ぶということです。ボクサー跳びとも言われるやり方で、足を交互に入れ替えてかけ足のように縄を跳びます。この跳び方であれば足への負担を減らすことができるので、長時間跳ぶことができますよ。さらにお腹をへこませた状態で行うことで、よりインナーマッスルに刺激を与えることができてダイエット効果を高めることができます。まずは1日10分程度から始めていき、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていってください◎無理はしないよう体の調子と相談しながら行っていきましょう。なわとびダイエットの注意点AnnaKraynova/Shutterstock.com◎膝や足首への負担ジャンプを繰り返すことで膝や足首に負担がかかってしまいます。・コンクリートなどの堅い地面は避ける・クッション性のあるシューズを履くなど少し気をつけるだけで負担を軽減させることができますよ。◎バストへの影響ジャンプをするとバストが上下に動くのでバストラインが崩れたりバストが下垂してしまう原因となります。なわとびダイエットを行う際はスポーツブラなどでバストをしっかりと固定することを忘れないようにしましょう!いかがでしたでしょうか?ボディラインを美しく整えたいという方にもピッタリななわとびダイエット。全身運動と有酸素運動を兼ねているので、効率的にダイエットを行うことができます。少ないスペースで始められるのでぜひ挑戦してみてください。この記事もおすすめ「たまった贅肉を時短ダイエット!「下腹&太もも」エクササイズ♪」>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!「人と顔合わせるのが怖い…」身体の悩みから人間関係まで、その悩み、一人で抱えないで幅広い相談実績のあるプロカウンセラーに今すぐ電話で相談しませんか?関連リンクたまった贅肉を時短ダイエット!「下腹&太もも」エクササイズ♪ダイエット成分「ビタミン」が痩せ効果を高めるワケダイエットは「楽しむ」時代へ!メリハリボディをつくるダイエット7選韓国で流行中の焼き芋ダイエット!やり方・食べるタイミングについて脱・顔だけおデブ!1分でできる《二重アゴ解消マッサージ》が効くんです

引用URL:https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Myreco_23479/

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