マッサージじゃダメなの?脚の「頑固なむくみ」を改善する、寝る前ケア

脚の筋力が弱まると、筋肉のポンプ作用で流れている体液がスムーズに流れなくなってしまいます。するとマッサージをしてもすぐに老廃物や水分が溜まってしまう、というイタチごっこに…!脚を動かして筋力を高めるとともに、夜のケアでむくみをスッキリ改善しましょう。翌朝の脚がスッキリ!寝る前のむくみケア3つ1.フットバスで体液循環をサポートお風呂では、「温かいお湯」→「冷たい水」に足を交互に入れましょう。血管が収縮・弛緩を繰り返すことで体液循環が整います。足が赤くなり、ポカポカしてきたらOKです。それでも寝る前には冷えている…そんな場合は、寝る前のフットバスがおすすめです。桶に42℃前後の少し熱めのお湯をはり、5分ほど足をつけましょう。お気に入りの香りの精油を垂らすとリラックス効果がUP。体液循環がスムーズになりやすく、寝つきもよくなります。2.足元に枕を置く寝ている間にむくみを改善するために、足元を高くして寝るようにしましょう。バスタオルを丸めてゴムでとめ、枕のようにしてその上に足首を置きます。10㎝くらい高くするのがおすすめです。3.着圧ソックスを活用それでもなかなか改善しない、頑固なむくみには着圧ソックスもおすすめ。いつもソックスに頼るとソックス無しでは体液循環が整わなくなってしまいますから、あくまでも疲れてケアができない日などのサポート役として活用しましょう。毎日脚を触って、肌と同じようにケアを「今日は化粧のりがよくないから、ちゃんと肌を休ませなくちゃ」こんなふうに、肌ケアは毎日徹底している人も多いのではないでしょうか。脚も同じです。毎日触って温度やむくみ度合いをチェックして、日々のケアを欠かさないようにしましょう。愛情をかけてケアをすることで、むくみにくい引き締まった脚を実現しやすくなりますよ。NaoKiyota美容・健康ライターこの記事もおすすめ「ゲッ!脚を太くする原因は食べ物だったの?「むくみを招く食べ物」とは」>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!「人と顔合わせるのが怖い…」身体の悩みから人間関係まで、その悩み、一人で抱えないで幅広い相談実績のあるプロカウンセラーに今すぐ電話で相談しませんか?関連リンクお風呂でカチカチの太もも裏側を伸ばす!ぜい肉が落ちる「ながらエクササイズ」欲しいのはカッコいいお尻!アラフォーでも遅くない「お尻が若返る」エクササイズゲッ!脚を太くする原因は食べ物だったの?「むくみを招く食べ物」とは【レシピつき】ネギのダイエット効果が驚異的!?脂肪燃焼にむくみ解消も!可愛すぎっ!最高にキュン♡とくる笑顔はコレ

引用URL:https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_BLab_204432/

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