目指せツヤ肌♡きれいな肌になるための生活習慣

1.肌の保湿を欠かさない☆出典:池口一毅@kazz_0105美肌女子たちが、いちばん気をつけていること♪それは、なんといっても肌の保湿です。肌をしっかりと保湿することで、美肌効果以外にも、シワ、ニキビ、敏感肌、乾燥肌などといった肌トラブルを防ぐことができます。たとえば、日中の肌の乾燥が気になるときのために、油分入りのミスト化粧水を持ち歩いたり、メイクを落としたあとのお手入れでは、保湿クリームなどを使って肌のバリア機能を高めるために保湿をすることも大切です。1日中保湿を欠かさないような習慣をつけましょう☆2.すっぴんでいる時間を増やす♡出典:津守美琴@miko_0130家に帰ったら、すぐに化粧や汚れを落とすために、丁寧にしっかり洗顔をします。それから、基礎化粧品で丁寧にしっかりと顔を包み込むように保湿します。化粧をすると、少なからず肌に負担がかかりますよね。化粧をする必要のない時間は、出来るだけすっぴんでいることを心がけて、いつも頑張っている肌を休ませてあげることが大切です。すっぴん時間を増やす習慣をつけましょう♡3.良質な睡眠をとる♪出典:MaksymPovozniuk/Shutterstock.com睡眠の質を上げることは、健康的な生活を送る上でもとても重要なことですよね。そして、きれいな肌になるためにもとっても大切なことなんです。まず、寝ている間に活発に行われている肌のターンオーバー(新陳代謝)のことを考えて、睡眠時間は6時間以上とるようにします。そして、良質な睡眠をとるためのコツは、眠りにつく1時間前から静かに過ごすことです。たとえば、目に刺激を与えるブルーライト(テレビ、パソコン、スマホetc…)は見ないようにしたり、気持ちよく眠りに入れるようにアロマを焚いたり、照明を暗めにすることもいい方法です。ちなみに、睡眠不足で悩んでいる女性は、この機会に寝具が自分に合っているか見直してみるのもいいですよね。気持ちよく良質な睡眠がとれるように生活習慣を見つめ直してみましょう♪4.肌にいい栄養素をしっかり摂る☆出典:LightFieldStudios/Shutterstock.comダイエット中に肌が荒れてしまったという経験はありませんか?それは、肌に必要な栄養素が十分に摂れていなかったからかもしれません。肌に必要な栄養素は、皮膚とつくる「たんぱく質」と、肌の保湿に良いとされている「アミノ酸」です。すべての栄養素をバランスよく摂取することが健康的で理想ですが、特に美肌のためには、たんぱく質とアミノ酸を意識して摂りたいですね。体の内側からきれいな肌をつくる習慣を身につけましょう☆5.ストレスを減らす♡出典:hitomimakeup@hitomimakeup多くの女性が、ストレスが溜まって肌が荒れてしまった経験をしたことがあるのではないでしょうか?ストレスは、自律神経を乱れさせるだけでなく、お肌の免疫力も低下させてしまいます。そして、肌荒れや乾燥肌などの肌トラブルに繋がります。ストレスが溜まってしまう前に、好きなことをしてリフレッシュしたり、リラックスしたりするとストレスを減らせます。好きな本を読んだり、映画を見たり、体を動かしたり、入浴したりetc…ストレスを減らす習慣をつけましょう♡6.皮脂を取り過ぎない♡出典:tyanfumi@tyanfumiしっかりあぶらとり紙で皮脂を取ったのに、また、すぐに皮脂が気になることってありませんか?必要な皮脂まで取り過ぎてしまうと、また、すぐに皮脂が出てきてしまって、繰り返しているうちに乾燥肌になってしまうこともあります。あぶらとり紙で皮脂を取り過ぎてしまう女性は、ティッシュオフで十分かもしれません。また、朝起きて顔を洗うとき、前日にしっかり保湿ケアをしていますし、眠っただけで顔も汚れてないですよね。朝は、石けんを使わずにぬるま湯で顔を洗うだけという美肌女子はけっこう多いです。皮脂を取り過ぎない習慣を身につけましょう♡いかがでしたでしょうか?すでに行っている生活習慣は継続して、まだ意識して行っていなかった生活習慣はこれからの生活習慣に取り入れてみましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね♪この記事もおすすめ「本当なの!?質の良い眠りとストレスフリーで痩せやすい身体に♡」>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!「人と顔合わせるのが怖い…」身体の悩みから人間関係まで、その悩み、一人で抱えないで幅広い相談実績のあるプロカウンセラーに今すぐ電話で相談しませんか?関連リンク夏の紫外線ダメージ対策!正しい知識とケアで美白&美肌を維持しよう☆デート前日にしたい♡特別な日のためのスペシャルスキンケア3ステップ美肌に近づくポイントはブースター♪おすすめのブースターアイテム3選自分に合ったコスメを極める!目的に合わせたぴったりなコスメ・化粧水の見つけ方♡目指せツヤ肌♡きれいな肌になるための生活習慣

引用URL:https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Myreco_3884/

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