ウサギになって…頭・顔もスッキリ!「百会」を刺激するヨガポーズ

「頭痛がする」、「なんとなく頭が重い」、「顔がむくんでいる」、「目が疲れている」そんな症状があったとき、軽く頭皮や顔をマッサージしても、なんとなくスッキリしない……という方も多いでしょう。実は、自分が思っている以上に疲れが溜まっているかもしれません。上記の悩みがなかなか解消しないなら、“ウサギのポーズ”を試してみて。今回は、いろいろな症状に効くヨガポーズをヨガ講師の筆者がご紹介します。百会を床につけてキープ!「ウサギのポーズ」床に膝をついたまま頭のてっぺんにある“百会(ひゃくえ)”というツボをつけるのが“ウサギのポーズ”。一見難しそうに見えるかもしれませんが、意外と簡単なんですよ。このポーズを取ると、首の緊張がほぐれて頭の血流がスムーズになり、頭がスッキリ。顔のむくみやくすみが軽減されるたり、肩こりや眼精疲労が和らいだりと、さまざまな嬉しい効果が期待できます。それでは早速“ウサギのポーズ”を取ってみましょう。ウサギのポーズ・プロセス(1)床に正座の姿勢になり、両手を前につく(2)息を吐きながら額を床につけ、息を吸いながらお尻を持ち上げ頭のてっぺん(百会)を床につけたら体重を乗せる(3)バランスが取れたら体の後ろで手を組み、腕を天井に向けて伸ばし、鼻呼吸を5回繰り返す(4)腕を解放して手を床についたら、ゆっくり頭を床から離して起き上がる「ウサギのポーズ」注意点“ウサギのポーズ”を安全に取るための注意点です(1)首を痛める恐れがあるので、額で体重を支えないこと。頭を床についたらあまり動かさないようにしましょう(2)肩や背中に痛みがある方は、前出のプロセス(2)でキープしましょう(3)頭のてっぺんに体重をかけすぎないようにする。痛みがあるのは体重をかけすぎている証拠なので、頭を少し持ち上げて行いましょう以上、頭・顔をスッキリさせるヨガポーズをお伝えしました。朝晩など疲れを感じるときに試してみてくださいね。あわせて読みたいつい鬼の形相してない?「口元・眉間・肩のガチガチ」をほぐす方法ドヨ~ン…重いまぶたが瞬時にパッチリ!「目ヂカラUP法」3つ朝日に向かって5呼吸!カチコチボディをほぐす「サイドストレッチ」あーヤダ!女子が「ダルい時したくないことTOP3」1位のお手軽解決法肩コリやむくみ…スッキリ!「ほぐすべき3パーツ」をヨガ講師が伝授

引用URL:https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Biranger_281969/

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